提到“肿瘤”，不少人都会心头一紧——既怕它突然找上门，又对它一知半解。虽然它离我们的生活不远，但是只要 正确认识，科学应对，就能有效降低其对健康的威胁。今天，我们就来一起了解肿瘤的“前世今生”，教您如何 早预防、早发现、早应对。
01
肿瘤到底是什么？
肿瘤，实际上是人体细胞在生长过程中“失控”而形成的异常组织。正常情况下，细胞会按照身体的需要有序生长、分裂和凋亡。然而，当受到某些因素影响，细胞可能会异常增殖，形成肿瘤。肿瘤分为良性和恶性两大类：
良性肿瘤
生长缓慢，通常有包膜包裹，一般不会侵犯周围组织和远处转移，手术切除后通常不会复发，比如常见的脂肪瘤。
恶性肿瘤
生长迅速，会侵犯周围组织，还能通过血液、淋巴等途径转移到身体其他部位，也就是我们常说的“癌症”，如肺癌、乳腺癌等，若不及时干预，将严重威胁生命健康。
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肿瘤是怎么产生的？
肿瘤的形成是一个复杂的过程，主要与以下四类因素有关。
01
遗传因素
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某些肿瘤具有明显的遗传倾向。如果家族中有直系亲属患特定肿瘤，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，家族成员携带相关基因突变的可能性会增加，患癌风险也会相应提高。
02
生活方式
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不良生活习惯是肿瘤的“催化剂”。长期吸烟是肺癌的主要诱因，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会持续刺激肺部细胞，引发细胞突变。酗酒会损伤肝脏、胃黏膜等，增加肝癌、胃癌的发病风险。高盐、高脂、高热量饮食，以及缺乏运动，会导致肥胖，肥胖与多种肿瘤相关，如子宫内膜癌、肾癌等。
03
环境因素
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长期暴露在致癌环境中，也容易诱发肿瘤。例如，紫外线过度照射可引起皮肤癌；石棉、苯、甲醛等化学物质，是常见的致癌物，长期接触会增加患癌风险；电离辐射，如X射线、伽马射线等，过量接触也会损伤细胞DNA，诱发肿瘤。
04
感染因素
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部分病毒、细菌感染与肿瘤密切相关。乙肝病毒（HBV）和丙肝病毒（HCV）感染是肝癌的重要病因，持续的病毒感染会导致肝脏炎症、纤维化，进而发展为肝癌；幽门螺杆菌感染与胃癌相关，它会破坏胃黏膜屏障，引发炎症和溃疡，长期感染可促使胃癌发生；人乳头瘤病毒（HPV）的某些高危型别，是宫颈癌的主要致病因素。
03
早期信号别忽视
这些症状要当心
肿瘤早期往往症状不明显，但仍有一些信号值得关注。
身体肿块
身体浅表部位，如颈部、腋窝、乳房、腹股沟等出现无痛性肿块，且质地较硬、活动度差、边界不清，可能是肿瘤的表现。例如乳腺癌，早期可能在乳房摸到单发、质硬的小肿块。
持续咳嗽
如果咳嗽持续不愈，超过2-3周，且伴有咯血、胸痛、呼吸困难等症状，要警惕肺癌。特别是长期吸烟或有肺癌家族史的人群，更不能掉以轻心。
消化道异常
消化不良、吞咽困难、腹痛、腹泻或便秘交替、便血、黑便等，可能是胃肠道肿瘤的症状。比如食管癌，早期可能出现吞咽食物时有异物感、哽噎感；结直肠癌会导致大便习惯和性状改变。
异常出血
非经期阴道出血、绝经后阴道出血，可能与宫颈癌、子宫内膜癌有关；尿血可能是膀胱癌、肾癌的信号；鼻涕中带血，可能是鼻咽癌的表现。
不明原因消瘦
在没有刻意节食或增加运动量的情况下，体重短期内不明原因下降，超过5%-10%，要考虑肿瘤的可能性。
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预防肿瘤
从生活点滴做起
对付肿瘤，“预防” 比 “治疗” 更重要，从生活点滴做起，就能降低风险：
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养成良好生活习惯
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均衡饮食：多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪乳制品，少吃加工肉类、油炸食品、高糖饮料。
坚持运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳，也可结合力量训练。
戒烟限酒：尽早戒掉香烟，避免二手烟危害，严格控制酒精摄入量。
规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。
保持良好心态：学会通过合理方式释放压力，如听音乐、旅游、与朋友倾诉等，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。
02
定期体检
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40岁以上人群，建议每年进行一次全面体检，包括肿瘤标志物检测、胸部CT、胃肠镜等。有肿瘤家族史、不良生活习惯的高危人群，更应增加体检频次，必要时进行基因检测。
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避免致癌因素
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尽量减少暴露在致癌环境中，如避免长时间阳光直射，做好防晒措施；装修时选择环保材料，减少甲醛等有害物质接触；从事高危职业，如接触石棉、苯等化学物质的工人，要做好防护措施。
04
接种疫苗
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接种乙肝疫苗可预防乙肝病毒感染，降低肝癌发生风险；接种HPV疫苗可预防高危型HPV感染，减少宫颈癌发病风险。
肿瘤虽可怕，但通过科学认知和有效预防，我们完全能够降低其威胁。让我们从生活的点滴做起，守护自己和家人的健康！
本文作者
刘萍萍 副主任护师
肿瘤放化疗科四科副护士长
擅长肿瘤患者护理、心理支持与康复指导。
编辑排版 | 张利宇
责任编辑 | 田丽媛
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